5 Tips about مشاكل القلق أثناء السفر You Can Use Today
5 Tips about مشاكل القلق أثناء السفر You Can Use Today
Blog Article
اعمل الأمور التي تخالف مشاعر القلق لديك وليس الأمور التي تحثك على عملها، وتذكر بأن شعور القلق لديك سيجعلك تعتقد بأنك في موقف خطر، لكنك في الحقيقة في مكان آمن.
ولتجنب هذه المشكلة يمكن قبل السفر الاستعداد بتنظيم مواعيد نوم تلائم الوجهة السياحية وتجنب القهوة والمنبهات ومحاولة تجنب النوم على الطائرة بما يتلائم مع توقيت وجهة الوصول أو محاولة الوصول الى وجهتك نهاراً وقضاء اليوم في التنقلات والجولات لضمان النوم الجيد مساءاً.
قد يجد المسافر نفسه أكثر انفتاحًا ومغامرة حول شخص ما مريح، بحلول نهاية الرحلة، ربما أيضًا من الممكن تكوين بعض من الأصدقاء الجدد للسفر معهم.
صحيح و لكنه بحاجة لدواء اكثر قوة لأن أعراضه تحسنت جزئيا فقط و يفضل إشراك العلاج النفسي
يمكنهم تقديم الدعم في فهم الأسباب الجذرية لقلقك وتطوير آليات التكيف التي تناسبك. يمكن أن تكون هذه الخطوة حاسمة في تحويل تجارب سفرك من مرهقة إلى ممتعة.
قد يؤدي السفر ضمن مجموعة في بعض الأحيان إلى تخفيف الضغط الناتج عن إدارة جميع جوانب السفر بمفردك. يوفر السفر الجماعي إحساسًا بالأمان ويمكن أن يكون مريحًا بشكل خاص للمسافرين القلقين.
إعمال الذهن في أمور مفيدة تبعده عن مثل هذه الأفكار غير المفيدة.
وبالنسبة لبعض الناس، فإن التفكير في مغادرة المنزل هو أكثر ما يسبب القلق. يمكن أن يسبب ترك المنزل أو الأطفال أو الحيوانات الأليفة قلقًا شديدًا.
المدربة مريم غوث التخصص: الإرشاد النفسي للنساء المعنفات احجز موعد الدكتورة غادة الجيوسي التخصص: الأمراض الجلدية والتجميل احجز موعد شارك في اخر الاختبارات
علاج التفكير السلبي والوسواس وطرق التخلص من الخوف المرضي
احتفل بالانتصارات الصغيرة مثل التنقل في لمزيد من الشرح مدينة جديدة أو إدارة نوبة الهلع. تذكر أن السفر لا يقتصر فقط على الوجهة؛ يتعلق الأمر أيضًا بالنمو الشخصي والتغلب على مخاوفك.
الرئيسية الأحدث الأكثر مشاهدة أحدث المواضيع أكثر المواضيع مشاهدة الرئيسية /
إذا كنت تخطط لرحلة ممتعة إلى الأردن، تعرف عليها أكثر من هنا
واجه التنمر بقوة، إذا تعرضت لمواقف مزعجة من المتنمرين، ابرز صفاتك الحسنة وتحدث عنها وتعلم فن الرد على من يوجه لك النقد، والأفضل أن تتجنب الحوار مع من يتعمد إهانتك أو توجيه اللوم لك، تعامل وكأنه غير موجود، ووجه حديثك لمن يشعرك بتميزك.